redukcja masa

to jest dobre rozwiązanie z tym bieganiem lecz najpierw wybierz sobie cel : masa/redukcja nastepnie uloz diete pod ten cel zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem kcal które musisz wczesniej wyliczyć. a dopiero po jakimś czasie z dietą i treningiem łap sie za suple- gdy już słabo bedzie szło ; CZY TO MASA,CZY REDUKOWANIE

[...] sie go pozbyc ja poprostu jeszcze nie doszlem do takiego niskiego bf zeby odsłonic dolne partie ale jesli wszystko sie uda za rok bedzie juz cacy PS. To była taka próbna redukcja bez spalaczy jeszcze jakies 6-8 tyg bym musial pociagnac zebym byl zadowolony jednak nie bylo sensu chcialem odpoczac i ruszyc z masa bo zawody niedaleko i to jest [...]

[...] - trzy różne 80kg raz WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 50kg 10 razy WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 45kg ok 6 razy ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 mcy fbw+split 2mce push pull 4 x w tyg

[...] i co jesz to sie cos napisze. Co do spalania tluszczu to jezeli nigdy nie cwiczyles na silowni to po zwiekszeniu miesni i tak torche tluszczu sie spali, ale nie mozliwa jest redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy i sily u 99% smiertelnikow. Musisz jasno wyznaczyc sobie cel: sila, masa albo redukcja i znaim podazac, jak [...]

[...] treningowy: Wyrobić kaloryfer klatke i ręcę, co to ma być? Po 1. Skupiasz się na całym ciele, ( przy Twoim stażu nie ma priorytetów ) 2. Nie masz czego rzeźbić, rzeźba to redukcja. 3. Nie widać Ci mięśni brzucha, bo nie masz ich na tyle wyrobionych aby były one widoczne.( z resztą szpetnie by to wyglądało przy tej wadze ) 4. Masa kolego, [...]

[...] powtórzenia, żeby nie było, że padniesz gdzieś tam na siłowni 8-). powiem tak używam odżywek oraz codziennie intesywnie treningi Judo oraz ciężary Zależy też czy masa, czy redukcja tkanki tłuszczowej. Jak masówka (jeśli jesteś ektomorfikiem tak jak ja) to szczerze Ci powiem, żryj wszystko co chcesz, ale w sumie fast-foody Ci odradzam, np. ja po [...]

[...] redukcji. Do bieżni nie każdy ma dostęp ( np. ja) Nie każdy też ma ochotę na AERO od razu po siłowym tre. a w domu też np. ja nie mam stacjonarnego. I ja nie mówie o sytuacji jak teraz gdzie temp. jest w granicach -5 do + 7 stopni, ale o np. - 15 i idz wtedy biegaj HIIT :] Dlatego ja preferuje masa - zima ( ostra) a redukcja wiosna/jesień

Mi też po świętach urusł taki brzuch że joo pie******dole, ale wali mnie to teraz, pod ubraniami nikt nie widzi. Jak narazie masa i przed wakacjami redukcja. Bo po co komu w zimie kaloryfer ?

Trzy testy przeszły już do historii: Vena - Redukcja http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str%2E78-t545646.html Chory - Masa i Siła http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_i_SI%C5%81A_by_CHORY1985__podsumowanie_str%2E_62-t545683.html Rafał_B - Trening pod kątem sztuk Walki [...]

tak jak na mase, różnica miedzy masą a redukcją jest w diecie Nogi nawet 20s + kilka na łydy plecy 16s klata 12s barki 9-12s bicpes/triceps 6-9s

a schodziłeś kiedyś do 7-8 ? :D Pytam tak bo chce spróbować. Plan bedzie tak że teraz jest jeszcze masa od 25 sierpnia i planuje do 1 kwietnia. I później powolna redukcja tak z 6 miesięcy żeby mięśni nie zgubić dużo :) w tym roku miałem bf 10-11 % i niżej nigdy jeszcze nie byłem :P

2000 kcal przy tych 70kg w miarę ujdzie jeśli to jest redukcja na IF, ale co do białka... jeśli jest już jakaś podstawa i masa mięśniowa, to byłbym sceptycznie nastawiony do samych 140g dziennie. Szczególnie, że część to pewnie białko roślinne. :-p Poza tym, ja nie wiem jak Wy to robicie %-) posiłki z białkiem są o wiele smaczniejsze wg mnie i sam [...]

Ciężko wyczuć, bo zawsze tak samo ubrany i czy redukcja, czy masa - wygląda tak samo..

[...] dziennie i przelicz ile to piersi nie mówiąc o tym, że muszę ciągle się uczyć tzw. studiować towaroznawstwo ( kupować różne pierdoły ) żeby klient pokazując mi np. combry z królika w sosie chlebowym czy amarantusa wiedział czym to jest i jak się to przyrządza itp. ale najlepsze jest to że redukcja jest dużo droższa niż masa ( u mnie :D )

[...] + 10min interwał/off/aero/off. Zastanawia mnie trening, a zaraz po nim interwał ale jak się nie sprawdzi to się nie bedzie wiedzialo %-) Wszystko na LC. To moja pierwsza redukcja więc dopiero poznaję plany, na pewno będzie dużo wniosków ale to w podsumowaniu, od sierpnia-września mega masa także wchodzę od przyszłego tygodnia na ostatni [...]

Albo po prostu przestać ćwiczyć.Wtedy odwieczny dylemat-masa czy redukcja,pójdzie w niepamięć.

redukcja czy nie jak jest kasa to warto wieksza porcje bcaa dac dla lepszej regeneracji imo, poza tym czy masa czy redukcja to ten posiłek i tak i tak bedzie,

[...] ja zwiekszyc. Dostarczasz mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm, spada masa nie tylko tluszczowa ale i wiadomo troche mniesnia tez poleci wiec skad niby sila? U kogos kto jest nie wytrenowany moze sie ona zwiekszyc przez powstanie nowych polaczen nerwowych ale jesli cwiczysz dluzej niz rok to redukcja wyklucza poprtawe osiagow silowych.

masa, siła, redukcja???

zeby redukcja byla taka łatwa, fajna i przyjemna jak masa:D Tomek na paru stronach byly. calkiem przyjemne:D